آب گیلاس در بهبودی و تجدید قوای پس از ورزش کردن موثر است. به طور طبیعی این نوشیدنی سرشار از پتاسیم است که در هدایت تکانه‌های الکتریکی در سراسر بدن سودمند بوده و همچنین برای کنترل فشارخون، حفظ رطوبت بدن، ریکاوری عضلات، هضم غذا و بهبود ضربان قلب مفید است بررسی‌ها نشان می‌دهد آنتی‌اکسیدان موجود در آب گیلاس به کاهش درد و التهاب ناشی از آرتروز کمک می‌کند. مطالعه انجام شده در سال 2012 حاکی از آن است که نوشیدن آب گیلاس روزانه دو نوبت و به مدت 21 روز در کاهش درد مبتلایان به آرتروز نقش دارد. خواص ضدالتهابی آب گیلاس همراه با ترکیب ملاتونین موجود در آن کمک می‌کند تا فرد خواب بهتری داشته باشد. پزشکان در بررسی خود مشاهده کرده‌اند که تاثیر این نوشیدنی همچون داروهای خواب‌آور است. گیلاس به عنوان عامل کاهنده‌ی واکنش‌های التهابی بدن مانند پروتئین واکنشی C عمل می‌کند و به همین دلیل ازخواص گیلاس می توان به کاهش دهنده التهاب‌های چربی شکمی و التهاب قلبی اشاره کرد که از مهمترین خواص این میوه خوشمزه می باشند و این دو مشکل ارتباط مستقیمی با بروز مشکلات و بیماری‌های قلبی عروقی دارند . گیلاس میوه ای است که دارای آنتی اکسیدان فراوان بوده که یکی از این آنتی اکسیدان های مهم آنتوسیانین‌ها می باشند که خواص ضدالتهابی بالایی دارند. حتی علاوه بر مصرف میوه گیلاس ، آب گیلاس نیز شهرت زیادی در کاهش دردهای مفاصل ناشی از بیماری‌هایی مانند آرتریت یا بیماری‌های التهابی دیگر دارد . همچنین آب گیلاس نه تنها نوشیدنی خوش طعمی است بلکه فوائد بسیاری برای بدن دارد و باعث کاهش درد بسیاری از بیماری ها نیز می شود. آب گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان و مواد موسوم به کارسیدان است که ضد التهاب و تورم است به شکلی که کشتی گیرانی که روزانه دو تا سه لیوان آب گیلاس بنوشند کمتر دچار درد ماهیچه ای پس از تمرین می شوند و می تواند از بسیاری دردهای مفصلی که در اثر ورزش به وجود می آید جلوگیری کند. آب گیلاس همراه با ترکیب ملاتونین موجود در آن کمک می کند تا فرد خواب بهتری داشته باشد.